odzywka bialkowa

Wrzucam moja diete, chodzi o ''posilek'' nr 2. 1) 7.55 Śniadanie: 30g WPC 3 kaps omega-3 + 1 kaps zenszenia 200g warzywa 30ml oliwy 40g swiezo mielonego siemienia lnianego 2) 11.00 Odzywka bialkowa w pracy: 3 kaps omega-3 30g WPC 300ml mleka 2,0% jogurt naturalny Calpro z wapniem 175g 3) 14.00 "Obiad": 3 kaps omega-3 jajecznica z 4 jaj [...]

Ja tam czasem popijam mleko z Lewiatana 1,5% fatu. Tanie bo coś 1,99zł? Fakt że odżywka białkowa smakuje znacznie lepiej z mlekiem. Warto dodać trochę mleka do diety ze względu na dużą ilość wapnia, większych innych plusów nie widzę, a raczej minusy. Bardzo mała ilość białka i sporo cukru, w dodatku laktozy. Ograniczałbym się do tej szklanki 200ml [...]

[...] odżywka białkowa,4 kanapki chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną, pomidor z 10 g oleju // OLEJ J/W RESZTA OK 5. 250 g chudego twarogu z truskawkami /// OK 6.przed snem odzywka białkowa /// OK jest jeszcze duzo innych supli, ale o tym nie bede juz pisał. spaliłem mnóstwo fetu, ale jescze by sie przydało. i teraz kiedy poleciłbys robic ten [...]

[...] białkowa, jabłko 2. serduszka kurze, masło, boczek 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, migdały, odzywka białkowa, kakao, olej z orzechów włoskich 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy [...]

***Dzień:14*** ***Trening*** Aeroby: 1.35min rowerek ***Wrażenia*** nawet,nawet dopiero wieczorem krecilem.Od jutra 40min aerobow wiec bedzzie co raz ciezej. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g makaronu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g makaronu [...]

7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (30g) Banan B: 20g; T: 29g; W: 72g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (130g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt naturalny (100ml) Masło roślinne (20g) Ogórek/Pomidor (50g) Sałata (20g) B: 24g; T: 20g; W: 69g; 13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (140g) Szynka z piersi kurczaka (50g) [...]

.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (30g) Banan B: 20g; T: 29g; W: 72g; BRAK PELNOWARTOOSCIOWEGO BIALKA, DODAJ NP. TWAROG 50-70GR I BEDZIE OK. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (130g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt naturalny (100ml) Masło roślinne (20g) WYWAL...ALBO DJA MINIMALNE ILOSCI. Ogórek/Pomidor (50g) [...]

TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 66 - 23.01.2013 DNT Dieta 1778kcal, 171B, 90T, 74W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. szynka wieprzowa surowa, masło 4. odżywka białkowa, truskawki 5.,6. mięso z piersi kurczaka Dieta modyfikowana w trakcie dnia, bo miał być DT. Truskawki i odżywka białkowa na szczęście po snowboardzie:-D [...]

He he tylko że ja nawet nie mam pomysłu co tam mam gadać lepiej już tej muzyki posłuchać niż mojego głupiego gadania xd Wysłałem nawet żeby kiedyś nagrać cały dzień jedzenia ale w sumie co tutaj z rana pokazać płatki owsiane z odżywką białkową i masłem migdałowym później kilka razy ryż z kurą po treningu kleik ryżowy z odżywką białkową i bananem [...]

[...] czasem w głowę się zakręciło,ale to normalne od wysiłku,na koniec rowerek to już był relaks porównując do treningu siłowego,trening udany jak najbardziej!!! ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] jak zawsze po siłowym treningu super no i lalo się potem od samego początku:-)) ***Dieta*** http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/1c65651bf49d8b4074bf2274ac6989b8.jpg 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 5. [...]

[...] ciuchach,wiadomo czemu;-) stawy ma sie jedne. Moja machina do krecenia aerobow:-D http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/fc8db7c79fcf0655d6a0cceec9a965bf.jpg ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 5. [...]

[...] treningow,aeroby rownierz jak silownia!!!Nagralem troche filmikow aby bardziej pokazac sylwetke hehe,ysle,ze jest znaczny progres:-))a to dopiero poczatek:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 5. 2,5 [...]

[...] 30) Aeroby: 1.30min rowerek rano 2.30min po treningu ***Wrażenia*** Hardkor!!!świetny trening po mimo tego,ze rano zrobiłem aeroby i obciąłem węglowodany. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] i przysluzy:P Przepis jest naprawde ok,latwy,, i dobrze pzryrzdzone sa naprawde ok: A wiec Gotuj z Góra GOFRY OWSIANE!: Dzisiejszy Sklad: Platki owsiane ok.100gr,1cale jajo,odzywka bialkowa 1miarka, oliwa z oliwek 10ml,slodzik,szczypta sody, garsc rodzynek,orobina aromatu arakowego,odrobina dzemu na posmarowanie. Sklad ogolny: Platki owsiane [...]

ok, zmienilem troche Poniedziałek: I. jajecznica z 4 jajek na bekonie II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek + pomidor i ogorek III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml. IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek V. 40g orzechów włoskich 10ml tran VI. odżywka białkowa 40g Wtorek: I. jajecznica na bekonie II. ser biały 150g + 25ml oliwy [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 22.10.2008 DIETA: 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko 13.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 16.00 Ryz brazowy, kurczak panierowany ,surowka, oliwa 19.30 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.30 Jajecznica, kanapka razowca, pomidor TRENING OPUSZCZONY 23.10.2008 DIETA 9.15 Owsiane [...]

mlody_007 juz opisywalem wiele razy moja historie przysiadu, choc slabe to pewno usprawiedliwienie bo wynik wiem nedzny. Dieta 6.06.09 8.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa GIMNASTYKA TENIS STOLOWY 12.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 jajecznica, [...]

[...] 30min,mokry jak po ulewie:-D ale o to chodzi:-))właśnie wróciłem z basenu i czuje się zmęczony ale za to nic mnie nie boli już:-)) jutro tylko rowerek. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] aeroby o 5min,tak jak pisałem będę zwiększał tak co tydzień,a ze dziś poniedziałek wiec zwiększyłem:-D co raz cięższe będę trening,ale o to chodzi:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 5. [...]